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A.C.S.D. Mente e Corpo - Il Centro J.H. PILATES Roma - Associazione Culturale -  "MENTE E CORPO"
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Matwork

Lezioni di gruppo (12/15 persone) eseguite al suolo con o senza piccoli attrezzi specifici (soft ball, flex ring, roller, etc.), il lavoro è finalizzato alla costruzione di un "centro" (l'addome) forte creando al contempo una muscolatura tonica e allungata. (Durata 60 min.).

GIORNO ORA DISCIPLINA (Tipologia) INSEGNANTE
Lun 09:00Matwork
(intermediate)
R.g.
Lun 10:15Matwork
(beginner)
R.g.
Lun 13:15Matwork
(open level)
C.f.
Lun 18:30Matwork
(open level)
P.c.
Lun 19:40Matwork
(intermediate e meditazione)
P.c.
Mar 09:00Matwork
(advanced funzionale)
R.c. / f.d.
Mar 13:15Matwork
(intermediate)
P.c.
Mar 14:15Matwork
(beginner)
P.c.
Mar 18:30Matwork
(beginner)
Lucia
Mar 19:50Matwork
(ADVANCED FLOW)
Lucia
Mer 09:00Matwork
(intermediate)
Z.f
Mer 10:15Matwork
(BEGINNER)
Z.f.
Mer 13:15Matwork
(open level)
L.k.
Mer 18:30Matwork
(open level)
P.c.
Mer 19:40Matwork
(intermediate e meditazione)
P.c.
Gio 09:00Matwork
(advanced funzionale)
R.c. / f.d.
Gio 13:15Matwork
(intermediate)
P.c.
Gio 14:15Matwork
(beginner)
P.c.
Gio 18:30Matwork
(beginner)
R.g.
Gio 19:50Matwork
(advanced)
Lucia
Ven 09:00Matwork
(intermediate)
D.u.
Ven 10:15Matwork
(beginner)
D.u.
Ven 13:15Matwork
(open level)
Lucia
Ven 17:30Matwork
(beginner & Spine corrector)
G.r.
Ven 18:30Matwork
(OPEN LEVEL SBARRA)
Lucia
Sab 12:00Matwork
(CREATIVE)
R.g.


Reformer

Lezioni di gruppo (6 persone, una per ogni macchina) sui grandi attrezzi chiamati reformer. Questi attrezzi pur costruendo un centro forte sono in grado di dare assistenza al movimento, ma grazie all'utilizzo della resistenza data dalle molle creano i migliori risultati di tonificazione in allungamento muscolare. (Lezione a prenotazione - Durata 45 min.).

GIORNO ORA DISCIPLINA (Tipologia) INSEGNANTE
Lun 08:45Reformer
(reformer)
F.z
Lun 09:45Reformer
(reformer)
F.z
Lun 10:45Reformer
(reformer)
F.z
Lun 12:30Reformer
()
Lucia
Lun 13:30Reformer
()
Lucia
Lun 15:30Reformer
(reformer)
F.c
Lun 16:30Reformer
(reformer)
K.l.
Lun 17:30Reformer
(reformer)
K.l.
Lun 18:45Reformer
(Reformer)
Lucia
Lun 19:30Reformer
(Reformer)
Lucia
Lun 20:20Reformer
(Reformer)
Lucia
Mar 09:00Reformer
(reformer)
K.l.
Mar 10:00Reformer
(reformer)
K.l
Mar 13:15Reformer
(Reformer)
Lucia
Mar 14:15Reformer
(Reformer)
Lucia
Mar 18:45Reformer
(reformer)
R.g
Mar 19:40Reformer
(reformer)
R.g
Mer 08:45Reformer
(reformer)
F.b
Mer 09:45Reformer
(reformer)
F.b
Mer 10:45Reformer
(reformer)
F.b
Mer 12:30Reformer
()
Mer 13:30Reformer
()
Lucia
Mer 16:30Reformer
()
Mer 17:30Reformer
()
Mer 18:45Reformer
()
Lucia
Mer 19:30Reformer
()
Lucia
Mer 20:20Reformer
()
Lucia
Gio 09:00Reformer
()
Gio 10:00Reformer
()
Gio 13:15Reformer
()
Gio 14:15Reformer
()
Gio 18:45Reformer
()
Lucia
Gio 19:40Reformer
()
Ven 08:45Reformer
()
Ven 09:45Reformer
()
Ven 10:45Reformer
()
Ven 11:30Reformer
()
Ven 12:30Reformer
()
Lucia
Ven 13:30Reformer
()
Ven 16:30Reformer
()
Ven 18:30Reformer
()

Exo Chair

Un workout intenso e creativo agli allievi di livello intermedio e avanzato. E' una lezione a coppia che migliorerà il tono muscolare e il livello di allenamento globale. (Lezione a prenotazione - Durata 45 min.).

GIORNO ORA DISCIPLINA (Tipologia) INSEGNANTE
Lun 13:15Exo chair
(exo chair)
K.l.
Mar 10:15Exo chair
(exo chair)
R.c. / f.d.
Mar 13:30Exo chair
(exo chair)
U.d.
Mer 13:15Exo chair
(exo chair)
F.z.
Gio 10:15Exo chair
(exo chair)
R.c. / f.d.
Gio 18:30Exo chair
(exo chair)
A.p.

Circuito

Lezione di gruppo (6 persone) che utilizza a rotazine i diversi attrezzi (Springboard, Reformer, Chair, Barrel...). Workout intenso e creativo riservato ad allievi di livello intermedio e avanzato che abbiano già esperienza sui macchinari. (Lezioni a prenotazione-durata 55 min).



GIORNO ORA DISCIPLINA (Tipologia) INSEGNANTE
Mar 17:30Circuito
()
Lucia
Gio 17:30Circuito
()

Lezioni individuali

lezioni individuali sulle grandi macchine (Trapeze-Chair-Barrell-Reformer) e Gyrotonic attraverso cui si ottengono risultati rispondenti ad esigenze specifiche. (Lezioni a prenotazione - Durata 55 min.)

GIORNO ORA DISCIPLINA (Tipologia) INSEGNANTE
Lun 11:30Individuali
(studio)
Lucia
Lun 12:15Individuali
(studio)
Lun 14:30Individuali
(studio)
Lucia
Lun 16:30Individuali
(studio)
Lun 17:30Individuali
(studio)
Lucia
Mar 11:00Individuali
(studio)
Lucia
Mar 12:00Individuali
(studio)
Lucia
Mar 15:30Individuali
(studio)
Mer 14:30Individuali
(studio)
Lucia
Mer 15:30Individuali
(studio)
Lucia
Mer 16:30Individuali
(studio)
Lucia
Mer 18:30Individuali
(studio)
Lucia
Mer 19:30Individuali
(studio)
Lucia
Gio 11:00Individuali
(studio)
Lucia
Gio 12:00Individuali
(studio)
Lucia
Gio 17:30Individuali
(studio)
Lucia
Gio 19:30Individuali
(studio)
Gio 20:30Individuali
(studio)
Ven 10:15Individuali
(studio)
Ven 11:15Individuali
( studio)
Ven 11:30Individuali
( studio)
Lucia
Ven 12:15Individuali
(studio)
Ven 14:30Individuali
(-studio)
Ven 16:30Individuali
(studio)
Lucia
Sab 09:30Individuali
(studio)
Lucia
Sab 10:00Individuali
( studio)
Sab 11:00Individuali
(studio)
Sab 12:00Individuali
(studio)
Lucia

Gyrotonic®

Il Gyrotonic Expansion System® è un nuovo sistema di esercitare la muscolatura e stimolare le articolazioni , basato sul Gyrotonic® metodo inventato da Juliu Horvath. L'eccezionalitò del sistema permette di allungare il corpo e simultaneamente di potenziarlo utilizzando uno sforzo minimo, inoltre , contemporaneamente, si aumenta e si sviluppa la coordinazione.

Il Gyrotonic Expansion System® utilizza i principi chiave della danza, dello yoga, del Tai-Chi, del nuoto e della ginnastica dolce, rende funzionali, integrati e interdipendenti i gruppi muscolari, esattamente come in ognuna di queste.


GIORNO ORA DISCIPLINA (Tipologia) INSEGNANTE
Mar 08:00Individuali
(Gyrotonic)
Mar 11:00Individuali
(Gyrotonic)
Mar 12:00Individuali
(Gyrotonic)
Mar 15:30Individuali
(Gyrotonic)
Mar 16:30Individuali
(Gyrotonic )
Mar 17:30Individuali
(Gyrotonic )
Gio 08:00Individuali
(Gyrotonic)
Gio 11:00Individuali
(Gyrotonic )
Gio 12:00Individuali
(Gyrotonic)
Gio 15:30Individuali
(Gyrotonic)
Gio 16:30Individuali
(Gyrotonic )
Ven 14:30Individuali
(Gyrotonic)
Ven 15:30Individuali
(Gyrotonic)
Sab 09:00Individuali
(gyrotonic)
Sab 10:00Individuali
(gyrotonic)
Sab 11:00Individuali
(gyrotonic)
Sab 12:00Individuali
(gyrotonic)

Gyrokinesis®

La metodologia del Gyrokines®, messa a punto da Juliu Horvath, si fonda su un lavoro ondulatorio, ritmico e fluido attraverso il quale si mobilizza con continuità la colonna vertebrale e si stimolano le articolazioni sviluppando la coordinazione (Durata 60 min)



Lezioni per la gravidanza

Il corso é dedicato alle donne in gravidanza dal quarto al nono mese. Prevede esercizi di respirazione preparto, esercizi di allungamento presi dalla tecnica Gyrokinesis ma anche esercizi di tonicficazione utilizzando i macchinari di Pilates.(Le lezioni sono svolte in totale sicurezza. Durata 60 min)


GIORNO ORA DISCIPLINA (Tipologia) INSEGNANTE
Mer 17:30Gravidanza
(Gravidanza)
Lucia
Ven 17:30Gravidanza
(Gravidanza)
Lucia

Feldenkrais®

Metodo FELDENKRAIS®

IMPARARE AD IMPARARE
Ispirandosi ai processi di apprendimento tipici dello sviluppo motorio dei bambini, il Metodo Feldenkrais® ci permette di trovare schemi posturali più adatti ai nostri bisogni. L e persone, sperimentando un doverso modo di muoversi, raggiungono una migliore organizzazione nelle azioni quotidiane come, ad esempio, stare seduti, alzarsi, sollevare dei pesi, stare in piedi, camminare, chinarsi per raccogliere un oggetto ecc.

COME MUOVERSI UTILIZZANDO TUTTO IL CORPO
Molto spesso la causa di dolori o limitazioni nel movimento può essere causata da cattive abitudini motorie; si può arrivare a tenere bloccate alcune parti del corpo costringendone altre a compensare con uno sforzo eccessivo. Questo, a lungo andare, può creare disturbi funzionali e ortopedici. Avere cnsapevolezza di parti del corpo poco utilizzate permette di aliminare tensioni e ripristinare la libertà di movimento, l'efficienza dell'azione e la salute.

Il Metodo FELDENKRAIS® interviene sulle relazioni scheletro-muscoli-sistema nervoso-ambiente. Acquisire una migliore organizzazione delle funzioni spesso elimina i disturbi.

DUE FORME DI INSEGNAMENTO
Conoscersi attravero il movimento® (lezioni di gruppo)
Ogni allievo lavora per proprio conto, seguendo le indiczzioni dell'insegnante. Durante questo processo ciascuno ha la possibilità di esplorare le proprie potenzialità, scoprendo una varietà di movimenti e apprendendo percorsi alternativi all'abituale schema di movimenti.

Integrazione funzionale®
Durante le singole sedute, l'insegnante utilizza il tocco delle mani per condurre l'allievo a sperimentare e memorizzare modi di muoversi meglio organizzati e più consoni alle particolarti esigenze di ciascuno.

Nei suoi due aspetti il Metodo Feldenkrais® permette di ottenere

- migliore postura
- migliore organizzazione motoria
- riduzione del dolore, benessere psicofisico
- perfezionamento delle prestazioni artistiche e sportive


GIORNO ORA DISCIPLINA (Tipologia) INSEGNANTE
Lun 16:30Feldenkrais
(POSTURALE)
L.p.
Mar 09:00Individuali
(feldenkrais)
Mar 10:00Feldenkrais
(posturale)
L.p.
Mar 11:15Feldenkrais
(POSTURALE)
L.p.
Mer 15:30Individuali
(feldenkrais)
Gio 09:00Individuali
(feldenkrais)
Gio 10:00Feldenkrais
(posturale)
L.p.
Gio 11:15Feldenkrais
(POSTURALE)
L.p.
Ven 12:00Individuali
(feldenkrais)

Yoga

Yoga vuol dire unione – l’unione tra corpo, respiro e mente – tra corpo, mente e spirito – tra l’energia individuale e l’energia universale. L’Hatha Yoga utilizza in particolare le Asanas (posizioni del corpo) e il Pranayama (controllo del respiro)per risvegliare la consapevolezza nel corpo e nella mente. Attraverso i movimenti dinamici, le posizioni statiche, gli esercizi per il controllo del respiro e le tecniche di rilassamento e di meditazione praticate in questo corso di Hatha Yoga, creiamo un equilibrio psicofisico e una migliore consapevolezza del momento presente, del nostro corpo, del nostro respiro e della nostra mente. Il corpo acquisisce stabilità, forza, flessibilità e nuove energie e si libera dalle tensioni accumulate. (durata 60min)

Alexandra Kehle svolge le professioni di insegnante di Hatha Yoga, Counselor professionista e operatrice Reiki. Appassionata da sempre di una visione olistica del corpo-mente incontra la meditazione e poco dopo lo Hatha Yoga, del quale apprende vari stili come Anusara, Ashtanga, Iyengar, Sivananda, e Vini. Dopo il diploma di insegnante Yoga presso l’Istituto di Scienze Umane, nel 2008 lascia la carriera alberghiera per dedicarsi completamente allo Yoga e al suo insegnamento, trovando nello Yoga non solo una magnifica pratica fisica e mentale che porta alla scoperta della propria interiorità, ma anche un modo di vivere che dona consapevolezza, ascolto, fiducia e serenità alla vita quotidiana. Intraprende anche il percorso di formazione e ricerca personale del Counseling della Riprogrammazione Esistenziale e pratica il Reiki al primo e al secondo livello.


GIORNO ORA DISCIPLINA (Tipologia) INSEGNANTE
Lun 14:15Yoga
(yengar)
C.t.
Mer 14:15Yoga
(Hatha)
K.a.

Tango

Lezioni di Tango


Prenotazioni in segreteria.




Lezioni di pilates Mamma e Bimbo

Si tratta di una lezione di pilates post gravidanza in cui, attraverso esercizi specifici, le mamme ritroveranno rapidamente la forma fisica, nella tranquillità di poter portare il bambino con se. (Durata 60 min - prenotazione obbligatoria)


Prenotazioni in segreteria.



GIORNO ORA DISCIPLINA (Tipologia) INSEGNANTE
Sab 10:30Mamma e Bimbo
(matwork)
Lucia




A.C.S.D. Mente e Corpo

via Del Gesù, 89
00186 ROMA
Tel. (+39) 06 699 0009

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